Dažkārt tas vienkāršais ir pats labākais! Atvēliet savā ēdienkartē vietu vismaz 5 augļu un dārzeņu porcijām dienā.
Kā zināt, cik daudz ir 1 porcija? Lūk, piemēram, 1 apelsīns / 2 kivi / 1/2 avokado! Ēdiet augļus un dārzeņus veselus, servējiet salātos, pievienojiet kokteiļiem vai dzeriet sulas. Priekā!