Ikvienam cilvēkam, neatkarīgi no vecuma, vingrošana būs labākās zāles, lai nerastos locītavu kaites. Turklāt labāk to darīt biežāk, ar mazāku slodzi, nekā reizi nedēļā, pamatīgi sevi pārpūlējot.
Pacientiem, kuriem ir problēmas ar muguru, ieteicami stiepšanās vingrojumi, vislabāk – guļot uz muguras, celt kājas augšā.