Ievads veselīga uztura pasaulē
1 Fénykép • 24. szept 2014 10:05
Ja esi sācis pievērsties fiziskām aktivitātēm, tad neaizmisti pasportot arī pa savu ledusskapi, jo uzturs ir ļoti būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Sāc ar šiem 3 noteikumiem:
1. Atsakies no trekniem produktiem un pusfabrikātiem - rūpīgāk pārdomā produktu izvēli, lai maltīte kļūtu veselīgāka un pabarotu gan tavu ķermeni, gan garu;
2. Pirms sporta nodarbībām neieturi smagu maltīti - nelieto...TovábbJa esi sācis pievērsties fiziskām aktivitātēm, tad neaizmisti pasportot arī pa savu ledusskapi, jo uzturs ir ļoti būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Sāc ar šiem 3 noteikumiem:
1. Atsakies no trekniem produktiem un pusfabrikātiem - rūpīgāk pārdomā produktu izvēli, lai maltīte kļūtu veselīgāka un pabarotu gan tavu ķermeni, gan garu;
2. Pirms sporta nodarbībām neieturi smagu maltīti - nelieto produktus, kas lēni pārstrādājas, tā vietā izvēlies lēnos ogļhidrātus (piemēram, rīsi, makaroni), tie palīdzēs izturēt garākus un grūtākus treniņus.
3. Vīriešiem jāēd vairāk jūras veltes un piena produkti, bet sievietēm augļi un dārzeņi - veicot vienādu uzdevumu, vīrietis patērēs vairāk enerģijas, tādēļ viņam arī jāietur uzturvērtības ziņā bagātākas maltītes.
