Vingrojums palīdz attīstīt veiklību un ātrumu, tas domāts pusaudžiem, bet derēs arī pārējiem. Sākuma stāvoklis. Kājas plecu platumā. Mugura taisna - sasprindzināta gan muguras, gan vēdera muskulatūra. Iegurnis stingrs - sasprindzināta preses lejasdaļa, iegurņa daļa stabila, nav virzīta uz aizmuguri. Rokas saliektas elkoņos. Ar labo kāju 1 reizi nedaudz palecas uz priekšu uz pēdas priekšējās daļas, kreiso kāju ceļot tuvāk krūtīm. Kustību atkārto ar kreiso kāju. Pamīšus kustas elkonī saliekta pretējā roka un kāja. Elpošana vienmērīga, ritmiska.