Sākot sportot, pirmās nedēļas darbojies 15 – 20 minūtes. Tad vairāku nedēļu vai pat mēnešu laikā palielini intensitāti un nodarbību ilgumu, pretējā gadījumā ķermenim nebūs iespēju attīstīties – tas nosacīti būs vienā attīstības punktā.