Stīvum, stīvum, laid mani vaļā! Vingrojums korsetes un muguras lejasdaļas muskulatūrai, domāts senioriem, bet derēs arī pārējiem. Sākuma stāvoklis. Kājas plecu platumā. Mugura taisna - sasprindzināta gan muguras, gan vēdera muskulatūra. Iegurnis stingrs - sasprindzināta preses lejasdaļa, iegurņa daļa stabila, nav virzīta uz aizmuguri. Rokas gar sāniem. Galva vērsta ar skatu uz priekšu, taisnā līnijā kā mugurkaula turpinājums. Noliecoties pa labi uz sāniem (bet ne uz priekšu), tuvināt labo roku labās kājas celim, cenšoties to aizniegt. Atkārto vingrojumu uz kreiso pusi ar kreiso roku. Elpošana vienmērīga, ritmiska.