Peldēšana nodarbina dažādas muskuļu grupas, pilnveido stāju un ļauj atpūsties pēc garas darba dienas. Savukārt uz grīdas pamēģini šo vingrojumu! Tas domāts vēdera un muguras muskuļu nostiprināšanai pusaudžiem, bet derēs arī pārējiem. Sākuma stāvoklis: guļus uz vēdera. Galva ar skatu uz leju kā mugurkaula turpinājums vienā līnijā, kājas un rokas izstieptas vienā līnijā. Pacel izstieptu labo roku un noturi gaisā 5 sekundes. Kājas un sēžas muskuļi atbrīvoti. Kustību atkārto ar kreiso roku. Elpošana vienmērīga, ritmiska.