Vingrojums plecu un muguras muskuļiem. Domāts senioriem pēc 64 gadiem, bet derēs arī citām vecumgrupām! Sākuma stāvoklis – kājas plecu platumā, mugura taisna, iegurnis stingrs, rokas gar sāniem. Galva vērsta ar skatu uz priekšu, taisnā līnijā kā mugurkaula turpinājums. Lēnām paceļ roka un lēnām zodu tuvina kakla bedrītei tā, lai izveidojas dubultzods. Kustību veic ar kakla muskuļiem. Zodu lēnām paceļ un atgriež sākuma stāvoklī.