Lai iz­stiep­tu sē­žas mus­ku­ļus, pār­liek sa­liek­tu kā­ju pār­i tais­nai kā­jai. Tur tais­nu mu­gu­ru un ar pre­tē­jo ro­ku sa­ņem sa­liek­to kā­ju. El­po dzi­ļi un brī­vi. No­tur 30 se­kun­des un mai­na kā­jas.