Līdzņemšanai sagatavotas uzkodas ir vienkāršs un ērts veids kā parūpēties, ka arī ārpus mājas uzņemsi veselīgus un uzturvielām bagātus produktus: • nomazgāti sezonālie dārzeņi, augļi un ogas būs lielisks vitamīnu avots • pilngraudu produkti (maize no pilngraudu miltiem, brūno rīsu galetes vai pašcepts kēksiņš no pilngraudu miltiem u.c.) radīs sāta sajūtu un nodrošinās ar enerģiju, šķiedrvielām un B grupas vitamīniem • sauja riekstu un žāvēto augļu būs enerģijas un minerālvielu avots, ko var viegli un ātri apēst pirms sportošanas • bērniem, pusaudžiem un senioriem ir īpaši svarīgi uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu un kalcija, tādēļ uzkodu kastītē var ielikt arī kādu siera šķēli Somā noteikti līdzi jābūt arī ūdens pudelei, lai varētu ik pa laikam padzerties. ❗Atceries, ka pirms ēšanas vienmēr ir rūpīgi jānomazgā rokas ar ziepēm un ūdeni! Ja nav iespējams rokas nomazgāt ar ziepēm, var izmantot roku dezinfekcijas līdzekli.