Centies ēst veselīgi 🥗 un esi fiziski aktīvs? 🚴 Nelieto atkarību izraisošās vielas? 🚭

Lieliski! Taču - kā ar miegu?

🛌 Kvalitatīvs un pietiekams miegs ir viens no veselības stūrakmeņiem, tāpēc atvēli tam vismaz 7-8 stundas.

Lai uzlabotu miega kvalitāti:
• Centies doties gulēt aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
• Aizver aizkarus, izslēdz mūziku.
• Nelieto viedierīces pirms iemigšanas.
• Nepieēdies, nelieto kofeīnu saturošus dzērienus un alkoholu.
• Ieplāno fiziskās aktivitātes pa dienu, nevis īsi pirms gulētiešanas.