Pētījumi Spānijā ir atklājuši, ka ēšana vairāk kā četras reizes dienā vai ēšana lēnām ir saistīta ar zemāku tauku līmeni ķermenī. Lai gan šāds fakts jau sen ir zināms, pētnieki ir noskaidrojuši, ka ēšanas paradumi ietekmē tauku līmeni neatkarīgi no sportiskajām nodarbēm brīvajā laikā. Pētījumu laikā tika novērtēts, ka jauniem vīriešiem, kuri nenodarbojas ar sportu, būtu regulāri jāēd brokastis, jo tie, kuri izlaida brokastis, bija ar lielāku tauku līmeni ķermenī.
Lai, pusaudžiem augot, uzturvielas tiktu uzņemtas pietiekami, speciālisti iesaka dienā izdzert 3-4 glāzes piena vai jogurta, ikdienā iekļaut piecas vai vairākas porcijas dārzeņu un augļu, divas porcijas ar liesajām olbaltumvielām, 6-12 porcijas ar graudiem, makaroniem, rīsiem un kartupeļiem. Kā arī svarīgi, ka ēdieni, kas ir bagāti ar taukiem un cukuru, tiek lietoti mēreni.
Avots -
http://www.sciencedaily.com/releases/201…