Magnijs - to organisms uzņem ar lielām grūtībām, tas tiek zaudēts pēc alkohola, saldumu vai kafijas lietošanas, kā arī stresa un muskuļu piepūles dēļ, kad tas izdalās ar sviedriem.
Magnijs atrodams zaļo lapu dārzeņos, kartupeļos, gaļā, pienā un piena produktos, maizē, riekstos, lēcās, žāvētos augļos un graudaugu produktos. Var dzert arī minerālūdeni, kurš bagāts ar magniju. Taču pārtikas produktos magnijs nav pietiekamā daudzumā.
Magnijs mazina stresa simptomus, kas bieži izraisa ādas iekaisumu, grumbu veidošanos, pinnes, izsitumus un ekzēmu. Stress kavē kolagēna ražošanu organismā, kā sekas ir nagu un matu ārēja izskata pasliktināšanās (krāsas, tekstūras un formas izmaiņas, zaudē mirdzumu, kļūst trausli). Stress veicina brīvo radikāļu vairošanos, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos.