Ogas

Šis ir visvienkāršākais un garšīgākais veids kā uzlabot atmiņu – ēdiet vairāk ogu! Pierādīts, ka cilvēkiem, kuri uzturā patērē lielu daudzumu ogu, atmiņas traucējumi, kurus izraisa novecošanās procesi, norit vēlāk. Ogās lielā daudzumā atrodami antocianīdi un flavanoīdi, kas aizsargā kognitīvo spēju traucējumus. Turklāt ogu ietekme ir tik spēcīga, ka pilnvērtīgai smadzeņu aizsardzībai nepieciešams apēst vien 100g ogu nedēļā.