Galerija 27.04.2021
6 Fénykép • 27. ápr 2021 15:30
🚴♀️🚴🚴♂️ Gaidāmajās maija brīvdienās uz riteņbraukšanas nodarbībām Veselības veicināšanas projekts Madonas novadā ietvaros tiek aicināti Kalsnavas, Praulienas, Barkavas, Ļaudonas, Mētrienas pagastu, kā arī Madonas iedzīvotāji.
❗ Nodarbības paredzētas TAUTAS KLASEI - IESĀCĒJIEM.
❗ Vadīs treneris - sporta pedagogs GINTS IKAUNIEKS.
❗ Nodarbību laikā braukšana būs gan pa asfaltu, gan grants ceļie...Tovább🚴♀️🚴🚴♂️ Gaidāmajās maija brīvdienās uz riteņbraukšanas nodarbībām Veselības veicināšanas projekts Madonas novadā ietvaros tiek aicināti Kalsnavas, Praulienas, Barkavas, Ļaudonas, Mētrienas pagastu, kā arī Madonas iedzīvotāji.
❗ Nodarbības paredzētas TAUTAS KLASEI - IESĀCĒJIEM.
❗ Vadīs treneris - sporta pedagogs GINTS IKAUNIEKS.
❗ Nodarbību laikā braukšana būs gan pa asfaltu, gan grants ceļiem.
❗ Iepriekšēja pieteikšanās obligāta!
Atcerieties:
🔸 Braukšana ar velosipēdu no rīta palīdz labāk pamosties. Pateicoties regulārām fiziskām aktivitātēm, miegs top veselīgāks un ļauj labi atpūties. Regulāra riteņbraukšana palīdz izvadīt no organisma stresa hormonu kortizolu, kas ir viens no bezmiega un miega traucējumu cēloņiem.
🔸 Riteņbraukšana ir sporta veids, ar ko var nodarboties visu vecumu cilvēki ar dažādu fiziskās sagatavotības līmeni. Minot pedāļus, katrs var izvēlēties sev piemērotu slodzi, lai velobraukšana sagādātu tikai pozitīvas emocijas.
🔸 Riteņbraukšana ir efektīvs modinātājs. Ja šķiet, ka nogurums gāž no kājām un jāapsver iespēja 20 minūtes nosnausties, labāk izmest līkumu ar velosipēdu. Pētījumu rezultāti rāda, ka jau pēc pāris minūtēm, kas pavadītas minoties, noguruma līmenis būs ievērojami samazinājies un prāts – mundrāks.
🔸 Vai zinājāt, ka riteņbraukšana uzlabo smadzeņu darbību? Zinātnieki ir izpētījuši, ka, nodarbojoties ar riteņbraukšanu, tiek ģenerētas jaunas šūnas smadzeņu daļā, kas atbild par atmiņu. Pateicoties regulāriem riteņbraukšanas treniņiem, iespējams uzlabot atmiņas testu rezultātus pat par 15 procentiem.
🔸 Braukšana ar divriteni uzlabo asins un skābekļa piegādi galvas smadzenēm, tādējādi aktivizējot un atjaunojot receptoru darbību, kā arī veicinot jaunu smadzeņu šūnu veidošanos hipotalāmā – smadzeņu daļā, kas atbild par atmiņu. Starp citu, daudzi rakstnieki, mūziķi, mākslinieki, menedžeri un citi profesionāļi aizraujas tieši ar riteņbraukšanu, jo tā stimulē radošo domāšanu un palīdz vieglāk pieņemt lēmumus.
🔸 Minoties ar velosipēdu, tiek nodarbināta visa ķermeņa muskulatūra. Vislielākā slodze ir kāju muskuļiem – augšstilba priekšējiem un aizmugurējiem muskuļiem un ikriem, bet arī rokas un vēders tiek trenēts. Jo ātrāks un ilgāks brauciens, jo lielāka muskuļu slodze. Garos izbraucienos līdzi noteikti jābūt ūdens pudelei, lai ķermenis nedehidrētos.
Lai dzīvespriecīga un jēgpilna izkustēšanās!
🚴♀️🚴🚴♂️ Gaidāmajās…
🚴♀️🚴🚴♂️ Gaidāmajās…1
🚴♀️🚴🚴♂️ Gaidāmajās…
🚴♀️🚴🚴♂️ Gaidāmajās…
🚴♀️🚴🚴♂️ Gaidāmajās…
🚴♀️🚴🚴♂️ Gaidāmajās…