Lai izveidotu ieradumu būt fiziski aktīvam: • izvēlies fiziskās aktivitātes, kas Tev ir tīkamas, parocīgas un pa spēkam, piemēram, peldēšana, slēpošana, aerobika u.c.; • sāc pamazām – pirmās nedēļas 15–20 minūtes, bet vēlāk palielini intensitāti un aktivitātes veikšanas ilgumu; • ik reizi atvēli 5–10 minūtes, lai iesildītos un atsildītos. Šajā laikā izstaipi galvenos muskuļus; • atvēli laiku treniņiem vismaz 3 reizes nedēļā; • iesaisti sportiskajās aktivitātēs draugus, ģimenes locekļus, darba kolēģus – tas radīs papildu motivāciju, turklāt var kļūt par veselīgu paradumu! Sāc veidot savu ieradumu jau šodien!