Apgulies uz soliņa, gultas malas vai cita objekta, kas mājās pieejams. Rokās paņem hanteles, piepildītas ūdens pudeles vai citus smagumus, kas ir pa rokai, Virzi rokas paralēli vienu otrai uz augšu. Izpildi 15 – 20 reizes.Veic vingrojumam 2 – 3 piegājienus.
Avots: womenshealthmag.com