Nostājies stājā uz rokām. Pamīšus virzi celi pie pretējā elkoņa – cik tālu vien vari.
ATCERIES – necel dibenu uz augšu vai leju, saglabā maksimāli taisnu ķermeņa līniju, citādāk vari traumēt muguru. Izpildi 10 reizes un atkārto 2 - 3 piegājienus.
Avots: womenshealthmag.com