Vingrojums stingram dibenam un kājām. Pamīšus ar katru kāju kāp uz paaugstinājuma – krēsla, soliņa, gultas, celma pagalmā – galvenais, ka tas ir pietiekami nostiprināts un “nestaigā”. Izpildi 15 – 20 reizes. Veic vingrojumam 2 – 3 piegājienus. Ja vēlies papildus slodzi – paņem rokās hanteles, piepildītas ūdens pudeles vai citu smagumu.
Avots: womenshealthmag.com