Cilvēkiem, lai nerastos problēmas ar locītavām, jāievēro veselīgs dzīvesveids ar piemērotu fizisko slodzi – pastaigas svaigā gaisā, skriešana, peldēšana, braukšana ar velosipēdu, vingrošana u.c.
Ja kāds nav pieradis pie slodzes, bet ir nolēmis sākt rūpēties par veselību sportojot, labāk izvēlēties riteņbraukšanu vai peldēšanu. Ja ir vēlēšanās nodarboties tieši ar skriešanu, tad jāraugās, lai būtu piemērota distance un ātrums – sākumā labāk skriet mazāku distanci, pakāpeniski to palielinot.
Stiepšanās vingrojumus jāveic pirms un pēc jebkādu vingrojumu uzsākšanas neatkarīgi no tā, cik fiziski sagatavots cilvēks ir. Pirms lielām fiziskām slodzēm noteikti ir jāiesildās, pretējā gadījumā slodze locītavām tikai kaitēs.