Joga ir īpaši labs veids, kā izstaipīt un izlocīt ķermeni, t.sk. locītavas, trenēt elpošanu un panākt relaksāciju.
Vienu stundu ilgā jogas nodarbībā pamazām var apgūt šādus paņēmienus:
atbrīvoties no mugurkaula muskuļu sasprindzinājuma;
paaugstināt dziļās muskulatūras tonusu;
stiprināt saites un locītavas;
regulēt asinsriti;
līdzsvarot emocijas un prāta darbību.